przed czy po

[...] pigułki zakupiłem je ponieważ od dłuższego czasu nie mogę spokojnie zasnąć gonitwa myśli trwa do samego rana i nie jest to spowodowane propem zdarzało się mi to już często przed cyklem gdy w myślach wypowiem brzemienne w skutki słowa "trzeba by było już zasnąć" nie zasne na 100% ps: nie zdążyłem edytować posta 1. WIEK:19 2. [...]

Ja muszę powiedzieć, że po kilku miesiącach na forum i przeczytaniu kilkuset artykułów dochodzę do wniosku, że same barany tu tematy zakładają. Przed ułożeniem pierwszego planu przeczytałem sobie książkę Weidera, kupiłem kilka numerów MH, przeczytałem wszystko dot. odżywiania, suplementacji i planowania treningu na SFD i odwiedziłem ATLAS ćwiczeń [...]

[...] 7,6gT 0,5gWW = 109kcal - 70g pomidor/sałata - 0,9gB 0,2gT 3,6gWW = 15kcal masło a zamaist szynki mięso czy ser biały Suma: 22,6gB 16,4gT 29,9gWW 341kcal 3. Obiad (posiłek przedtreningowy) : 14.00 - 100g kasza gryczana - 12,6gB 3,1gT 69,3gWW = 336kcal - 80g mintaj świeży - 13,3gB 0,5gT 0gWW = 58,4kcal - 10g oliwy - 10gT = 88kcal - 50g brokuły - [...]

[...] działają te filmy, próbowałem drugi raz wrzucić:/ Solaros nic złego że jest tam cukier, jem to po treningu więc mi nie zaszkodzi, aczkolwiek jakby ktoś chciał stosować np przed aerobami to słaby pomysł. Co do PW, to fakt prawie 200zł, ale warto ! Z takich fajnych produktów jest jeszcze Power Shock, czy BC+EAA z LG sciences. Fakt że miałem ok [...]

[...] mnie ostatnio przyszedł taki młody chłopak, tłusty, który miał ułożony plan dietetyczny i suplementacyjny od dietetyka, z wagą ponad 100kg zalecał mu niewiele ponad 4g bcaa przed/ po treningu, l-glutamine w bardzo duzych dawkach, która jak wiemy, w świetle nowych badań nie działa i inne pierdoły. W końcu musiałem mu to poprzestawiać ale nawet [...]

[...] razowy) z szynką z piersi indyka - 3 jajka gotowane Posiłek 2 - 10:00 - Pierś z kurczaka 50g - Ryż brązowy 50g - Ogórek - Oliwa z oliwek 10ml Posiłek 3 - 13:00-13:30 (przed treningowy) - Ryż brązowy 100g - Piers z kurczaka 100g - Odżywka białkowa 30g Posiłek 4 - 17:00 (posiłek po treningowy) - Odżywka białkowa 30g - Makaron [...]

[...] ale jak go Shogun dorwie, to go zmasakruje. Tak wiec 25 minut ciezkiej pracy małpki, zeby punktowac i nie dac sie zarabać. Chyba najwieksza wada Shoguna to slaba obrona przed obaleniami. A Rashad nie ma w ogole odpornosci na ciosy, Machida mu zafundowal KO, Rampage tylko dlatego nie zafundowal, ze cienko trafil a w parterze 2 pierwsze, [...]

[...] urosnąć,ja stałem w mie jscu.Podejrzewam,że był to skutek złego odżywiania (2 marne posiłki dzienie).Jakie więc witaminy przyjmowac,które sprzyjają wzrostu? Słyszałem coś o witaminach D. 4.W jakich ilościach spożywać warzywa i w których posiłkach (po treningowych,przed treningowych) I jakie? Będe baaardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Pzdr

[...] ma na masie) chociaż, jak tak patrzę na posiłki Twoje, to chyba masz ich odpowiednią ilość, hmm, to może tylko ja tak odczuwam a i nie wiem skąd ten pomysł z zalaniem powchodź na inne dzienniki gdzie chłopaki się redukują (w tym mój) i obczaj zdjęcia, potem idź przed lustro - powinno pomóc Zmieniony przez - carbon91 w dniu 2010-06-02 20:59:39

Dzięki za rady , we wcześniejszym moim podejściu do a6w przed ćwiczeniami , biegałem ok 15-30min po lesie , moim zdaniem o wiele lepiej mi się ćwiczyło i przyjemniej. Co o tym sądzicie , czy może być taka rozgrzewka ?

[...] + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo + białko_izolat + owoce / bakalie -21: ww złożone + mięso + zma + vitaminy + oliwa git ? ps. dałem białko o 6 [...]

[...] nie wiadomo jak reaguje u siebie insulina... przy diecie CC jedynym wyznacznikiem tego czy jest ok jest lustro - zalewasz sie tniesz w high i medium - jak masa nie idzie to dodajesz. Tylko lustro przyjacielu. i pamietaj zeby tluszcze jesc 3-4h przed/po weglach - z praktyki widze ,ze to wazne. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-06-03 19:40:15

znalazłem na necie taką diete co wy na to może byc dla mnie czy jednak 10 wskazowek jest lepsze?? dieta : 1. jajka + płatki owsianbe 2. makrela + chleb razowy 3. przed treningiem kasz gryczana + piersi + warzywa 4. po treningu miód 5. kasza + piersi 6. twaróg + orzechy

[...] 20mg ed <winko?> 13-14 Propionat Testosteronu 50mg co 2 dzień Jest to lekko zmodyfikowana wersja z tego tematu: http://www.sfd.pl/***_CYKL_ZA_350_LUB_80_ZETA_%2B_DODATKI_***-t166469.html Temat sprzed 6 lat Przed podzieleniem się uwagami, proszę chociaż po części o zapoznanie się z oryginalnym tematem, aby zrozumieć założenie autora cyklu.

[...] zamienić jeśli chce i nic mi sie nie stanie i że mają bardzo podobny skład, a tak swoją drogą to glukoza to cukier prosty wiec teorytycznie szybciej powinien zaspokajać braki cukrów po treningu niż mieszanka prostych i złożonych złożone to chyba byłyby lepsze przed wysiłkiem żeby mieć w trakcie treningu energie powiedzcie mi prosze czy sie myle

[...] podciąganie też ładnie, a nachwytem nie robisz?? czy może ten podchwyt dlatego, aby biceps bardziej pracował? "z siłowni wyszedłem zmęczony i nieziemsko mokry - TSE przed trenem zrobił swoje." to ja się zaczynam bać co będzie jak ja zacznę Scorcha brać "Chyba będę musiał odkopać też Herosy IV i skołować V ." e tam, nie [...]

[...] podszkolisz to problem zniknie. A ja z własnego doświadczenia wiem że jak kilka razy przy próbie zakładania balachy ugnieciesz sobie jajka, to później będziesz miał stracha przed próbowaniem jej w walce. W związku z tym czas w jakim się podszkolisz się wydłuży. A po co utrudniać sobie życie? Ja mając ten sam problem co Twój zainwestowałem w [...]

[...] zejście; 5 - orbitrek najlepszy, bo angażujesz najwięcej partii mięśniowych. 6 - węglowodany w dni treningowe rano i po treningu, wtedy jest najlepsza wrażliwość insulinowa, przed treningiem tłuste mięso lub chude + źródło zdrowych tłuszczy lub ryba 7 - z ryżu proponuje basmati 8 - mleka na redukcji powinno się unikać ze względu na laktozę, [...]

[...] wegle zlozone o wysokim IG i bialko (chuda wolowina) sos mozna zrobic z odrobiny jogurtu nat. i czosnku :) A bulka pelnoziarnista = niskie IG +blonnik i mozna to zjesc przed treningiem np :) Nie codziennie ofcourse, bo sa inne cenne zrodla weglowodanow.Wolowina zawiera kreatyne,nie duzo po obrobce ale taka ciekawostka dla Ciebie. [...]

Buenos dias! Plan nie wiem czy fajny, gdyż ja swój mam od pocz. taki sam i mało postępowa jestem, ale życzę powodzenia! Trzeba po prostu zacząć nie myśląc za bardzo nad tym.;) Tez mam rozpoczęcie przed sobą a dla mnie podnoszenie ciężarów samo w sobie przyjemne nie jest, ale może jak wytworzą się endorfinki będzie łatwiej.